Marokanski recept za smoothie od jabuke i banane

Sadržaj:

Marokanski recept za smoothie od jabuke i banane
Marokanski recept za smoothie od jabuke i banane
Anonim

Maroko je živahna zemlja u kojoj je svježih proizvoda u izobilju zahvaljujući geografskim razlikama u svom terenu. Razno voće, povrće, žitarice i orašasti plodovi uspijevaju i pružaju obilje kulinarskih mogućnosti. Osim popularnog čaja od mente, jake crne kave i stalno prisutnog svježe cijeđenog soka od naranče, Maroko ima tradiciju voćnih napitaka koja dobro koristi raznoliko voće koje je lako dostupno. Mnogo voća kao što su avokado, banane, jabuke, kaki i šljive koriste se u onome što na Zapadu poznajemo kao smoothie. Ohlađeni do savršenstva, u njima se uživa u bilo kojem trenutku tijekom dana, ne samo kao zamjena za obrok kada žurite izaći. Odvojite 5 minuta svog dana kako biste isprobali ovaj ukusni napitak od jabuka i banana, idealan uz pecivo ili za samostalno uživanje kao međuobrok tijekom vrućih ljetnih dana. Banane, šećer, mlijeko i jabuke su sve što vam treba. Led nije obavezan, ali se preporučuje.

Jabuke i banane su osnovne namirnice u američkim namirnicama i zbog njihove sveprisutnosti rijetko zastajemo razmišljati o tome kakve su nutritivne snage zapravo. Podrijetlom iz jugoistočne Azije, banane su prepune vlakana, folata i kalija. Savršeni međuobrok, banane se naširoko koriste u veganskom i vegetarijanskom pečenju kao zamjena za jaja jer njihova tekstura pomaže u vezivanju tijesta. Oni su takođerzvijezde smoothieja, jer njihova tekstura daje kremastost napitcima. Banana srednje veličine poput one koju biste koristili za ovaj recept ima jedva 100 kalorija, 2 grama vlakana i 375 miligrama kalija, koji je ključni mineral koji pomaže u pravilnom funkcioniranju vašeg neurološkog i mišićnog sustava.

Što se tiče jabuka, birajte slatke i sočne kao što su Fuji, Gala, Kiku ili Opal. Ako smoothieju želite dodati malo kremastosti, zamrznite kriške banane preko noći i upotrijebite kockice leda prilikom miješanja. Koristite bilo koje biljno mlijeko ako ne želite koristiti mliječne proizvode, ali idite na gušće napitke poput soje ili zobi. Koristimo šećer, ali slobodno dodajte agavu, med ili malo javorovog sirupa.

Sastojci

  • 2 šalice mlijeka, hladno; podijeljeno
  • 1 srednja jabuka, oguljena, očišćena od jezgre i grubo nasjeckana
  • 1 srednja banana, oguljena i narezana
  • 2 žlice šećera, ili po ukusu
  • Neobavezno: kocke leda

Koraci da to učinite

Prikupite sastojke.

Image
Image

Stavite jabuku, bananu i šećer u blender s oko 1/2 šalice mlijeka. Blendajte dok ne postane kremasta i glatka.

Image
Image

Postupno dodajte preostalo mlijeko i miksajte dok se dobro ne sjedini i ne postane pjenasto.

Image
Image

Dodajte šaku leda u blender ako volite svoj shake dobro ohlađen i blendajte još jednu minutu kako biste zdrobili led.

Image
Image

Ulijte u čaše i poslužite.

Image
Image
  • Uživajte!
  • Preporučeni: