Sadržaj:
2024 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 05:59
Maroko je živahna zemlja u kojoj je svježih proizvoda u izobilju zahvaljujući geografskim razlikama u svom terenu. Razno voće, povrće, žitarice i orašasti plodovi uspijevaju i pružaju obilje kulinarskih mogućnosti. Osim popularnog čaja od mente, jake crne kave i stalno prisutnog svježe cijeđenog soka od naranče, Maroko ima tradiciju voćnih napitaka koja dobro koristi raznoliko voće koje je lako dostupno. Mnogo voća kao što su avokado, banane, jabuke, kaki i šljive koriste se u onome što na Zapadu poznajemo kao smoothie. Ohlađeni do savršenstva, u njima se uživa u bilo kojem trenutku tijekom dana, ne samo kao zamjena za obrok kada žurite izaći. Odvojite 5 minuta svog dana kako biste isprobali ovaj ukusni napitak od jabuka i banana, idealan uz pecivo ili za samostalno uživanje kao međuobrok tijekom vrućih ljetnih dana. Banane, šećer, mlijeko i jabuke su sve što vam treba. Led nije obavezan, ali se preporučuje.
Jabuke i banane su osnovne namirnice u američkim namirnicama i zbog njihove sveprisutnosti rijetko zastajemo razmišljati o tome kakve su nutritivne snage zapravo. Podrijetlom iz jugoistočne Azije, banane su prepune vlakana, folata i kalija. Savršeni međuobrok, banane se naširoko koriste u veganskom i vegetarijanskom pečenju kao zamjena za jaja jer njihova tekstura pomaže u vezivanju tijesta. Oni su takođerzvijezde smoothieja, jer njihova tekstura daje kremastost napitcima. Banana srednje veličine poput one koju biste koristili za ovaj recept ima jedva 100 kalorija, 2 grama vlakana i 375 miligrama kalija, koji je ključni mineral koji pomaže u pravilnom funkcioniranju vašeg neurološkog i mišićnog sustava.
Što se tiče jabuka, birajte slatke i sočne kao što su Fuji, Gala, Kiku ili Opal. Ako smoothieju želite dodati malo kremastosti, zamrznite kriške banane preko noći i upotrijebite kockice leda prilikom miješanja. Koristite bilo koje biljno mlijeko ako ne želite koristiti mliječne proizvode, ali idite na gušće napitke poput soje ili zobi. Koristimo šećer, ali slobodno dodajte agavu, med ili malo javorovog sirupa.
Sastojci
- 2 šalice mlijeka, hladno; podijeljeno
- 1 srednja jabuka, oguljena, očišćena od jezgre i grubo nasjeckana
- 1 srednja banana, oguljena i narezana
- 2 žlice šećera, ili po ukusu
- Neobavezno: kocke leda
Koraci da to učinite
Prikupite sastojke.
Stavite jabuku, bananu i šećer u blender s oko 1/2 šalice mlijeka. Blendajte dok ne postane kremasta i glatka.
Postupno dodajte preostalo mlijeko i miksajte dok se dobro ne sjedini i ne postane pjenasto.
Dodajte šaku leda u blender ako volite svoj shake dobro ohlađen i blendajte još jednu minutu kako biste zdrobili led.
Ulijte u čaše i poslužite.
Preporučeni:
Recept za marokanski smoothie od avokada
Napravi kremasti, zdravi smoothie od avokada. Poslužite ga kao osvježavajući zalogaj ili kao tradicionalni marokanski napitak tijekom Ramazana
Recept za domaću sodu od jabuke sa svježim sokom od jabuke
Pretvorite bogatu jesensku berbu jabuka u domaći sok od jabuka. Ovaj zabavan i ukusan recept stvara sirup od jabuke od svježeg soka od jabuke
Recept za smoothie od čokoladne banane
Pogledajte ovaj nevjerojatan recept za smoothie s čokoladom od banane koji ima okus baš poput čokoladnog banana milkshakea
Recept za superpower zeleni smoothie od jabuke kivija
Upijte zalogaj antioksidansa uz ovaj nevjerojatno moćni zeleni smoothie od jabuke i kivija koji sadrži kelj i cilantro
Recept za veganske muffine od jabuke i banane bez masti
Ako tražite zdrav veganski muffin s niskim udjelom masti koji ne štedi na vlazi ili okusu, isprobajte ove veganske muffine s jabukama i bananama bez masti