Jednostavan recept za smoothie od jagoda

Sadržaj:

Jednostavan recept za smoothie od jagoda
Jednostavan recept za smoothie od jagoda
Anonim

Za osvježavajući voćni zalogaj ili doručak koji će se svidjeti i izbirljivim jelima, napravite smoothie od jagoda. Hranjiv je, s vitaminima i hranjivim tvarima iz voća kao i proteinima iz jogurta, ali je i zabavan i dovoljno sladak da posluži kao ledeni desert. Zamijenite svoj sljedeći milkshake za ovaj smoothie i nećete biti razočarani.

Smoothie od jagoda može se napraviti od svježih ili smrznutih jagoda. Ako koristite svježe bobičasto voće, dodajte nekoliko kockica leda da se ohladi. Ako koristite smrznute jagode, potražite prethodno narezane smrznute jagode jer ih je lakše blendati. Cijele bobice će također raditi; samo pazite da blendate dovoljno dugo da postignete glatku konzistenciju. Ako imate mikser velike snage, izrada smoothieja će ići puno lakše nego ako koristite starinski blender kojem je teže potpuno ugraditi sve sastojke, posebno one koji su smrznuti. Pokušajte upotrijebiti procesor hrane ako niste sigurni je li vaš blender dorastao zadatku ili upotrijebite svo svježe voće u smoothieju i dodajte led na samom kraju procesa miješanja.

Poslužite odmah ili ulijte u izoliranu šalicu sa slamčicom i ponesite sa sobom. Smoothieji su izvrstan doručak ili grick-and-go doručak ili međuobrok, posebno po vrućem danu, a djeca će obožavati ovu savršeno slatku jagoduverzija.

"Ovo je bio ukusan smoothie-hladan, osvježavajući i zdrav. Recept čini oko 2 1/2 šalice, što bi trebalo biti dovoljno za 2 porcije (ili velikodušnu porciju za odrasle). Svi sastojci su prirodni i nema dodanih zaslađivača. Koristila sam punomasni jogurt, ali bi dobro funkcionirao i s niskim udjelom masti." -Diana Rattray

Image
Image

Sastojci

  • 2 šalice nezaslađenih smrznutih jagoda
  • 1/2 šalice soka od brusnice i maline
  • 1/4 šalice soka od naranče
  • 1/2 šalice jogurta od vanilije
  • 2 velike svježe jagode, za ukras

Koraci da to učinite

Prikupite sastojke.

Image
Image

Postavite jagode na dno blendera ili procesora hrane s metalnom oštricom. Dodajte sok od brusnice i maline i sok od naranče i prelijte jogurtom od vanilije.

Image
Image

Pokrijte i odmah blendajte dok ne postane glatka, stružući strane prema potrebi.

Image
Image

Ulijte u čaše i svaku ukrasite jagodom. Poslužite odmah.

Image
Image

Varijacije recepata

  • Zamijenite polovicu jagoda za smrznute maline ili smrznute slatke trešnje.
  • Zamijenite neke od jagoda smrznutom zrelom bananom za klasični okus jagoda-banana i dodatnu prirodnu slatkoću.
  • Ako nemate sok od brusnice i maline, zamijenite ga s više soka od naranče ili mlijeka za kremastiji napitak.
  • Upotrijebite običan jogurt za manje slatki smoothie. Ili zamijenite jogurt od vanilije jogurtom od jagoda.
  • Zamijenite jogurt smrznutim jogurtom za aviše pića nalik na milkshake.

Koja je najbolja tekućina za korištenje u smoothieju?

Neki izvrsni izbori uključuju jogurt, mlijeko, bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko, voćni sok, sok od povrća, kokosovu vodu, hladnu kavu i ledeni čaj.

Kako mogu napraviti zdraviji smoothie?

Za zdraviji smoothie izbjegavajte zaslađivače i koristite minimalno sok. U smoothie dodajte malo proteina sirutke, mljevenog lana ili chia sjemenki, a ako ga treba razrijediti, koristite kokosovu vodu. Nježno, lisnato povrće poput špinata i kelja dodaje boju i hranjivost. Avokado, maslac od orašastih plodova i svileni tofu su neke dobre opcije za dodavanje proteina.

Preporučeni: