Pečeni fileti tilapije s korom od senfa i pekana Recept

Sadržaj:

Pečeni fileti tilapije s korom od senfa i pekana Recept
Pečeni fileti tilapije s korom od senfa i pekana Recept
Anonim

Teško je povjerovati da toliko okusa može proizaći iz tako malo sastojaka. Da ne govorimo o tome da se riba peče za 15-ak minuta. Ako tražite ukusan riblji recept za zadovoljavajući svakodnevni obrok, ovo je izvrstan izbor.

Za ovaj recept, blaga, ukusna tilapija je začinjena preljevom od dijonskog senfa. Nasjeckani pecani daju jelu lijepu hrskavost. Da biste smanjili masnoće i kalorije, čak i više, umjesto pekana koristite začinsko bilje ili majonezu sa smanjenom masnoćom.

Sastojci

  • 1 žlica maslaca
  • 1/2 šalice majoneze
  • 1/4 šalice dijon senfa
  • 1 funta fileta tilapije
  • 1/4 šalice sitno nasjeckanih pekana

Koraci da to učinite

Prikupite sastojke.

Image
Image

Zagrijte pećnicu na 350 F. Lagano premažite maslacem veliku, plitku tepsiju, kao što je kalup za pečenje.

Image
Image

U maloj posudi pomiješajte majonezu i senf.

Image
Image

Upotrebom papirnatih ručnika lagano tapkajte ribu da se osuši.

Image
Image

Složite riblje filete u pripremljenu tepsiju.

Image
Image

Preko svakog fileta premažite mješavinom majoneze.

Image
Image

Pospite nasjeckanim pekanima; nježno pritisnite dolje.

Image
Image

Pecite 12 do 15 minuta, dok riba ne postane pahuljicalako s vilicom.

Image
Image

Napojnica

Ovo je također dobar izbor ako pokušavate smanjiti unos ugljikohidrata. A u receptu slobodno upotrijebite filete vahnje ili polaka. Deblji riblji fileti će potrajati nešto duže u pećnici. Poslužite s rižom od cvjetače s niskim udjelom ugljikohidrata ili pireom od cvjetače. Ako ne smanjujete ugljikohidrate, poslužite ribu s pireom ili pečenim krumpirom.

Varijanta recepta

U ovom receptu upotrijebite drugu vrstu blage bijele ribe, kao što je pollock, vahnja, bakalar ili som.

Preporučeni: